如何用电脑更健康

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据调查发现，事实上现在已经有三分之一经常用电脑的人产生了这样或那样的不适，其中有眩晕的，也有肩酸背痛的，还有精神疲惫的……总之，使用电脑的健康问题没有引起应有的重视。

　　其实用电脑的学问也是挺大的，当然不是指电脑操作方面的，而是指平时如何应用的问题。就拿电脑的鼠标来说，尽管它非常小，然而却潜藏着巨大的危害。

　　事实证明，如果鼠标使用不当，会使您患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。“鼠标手”的早期表现为：手指和腕关节疲惫麻木，有的关节活动时还会发出轻微的响声，类似于平常所说的“缩窄性腱鞘炎”、“腕管综合症”症状，但其累及的关节比腱鞘炎要多。

　　专家认为：鼠标比键盘更容易对手造成伤害，而这种疾病多见于女性，其发病率是男性的3倍。“鼠标手”只是局部症状，如果鼠标位置不够合理，太高、太低、或者太远都可能继发产生颈肩腕综合症。

　　生活中，有许多人都喜欢将鼠标放在桌面上来操作电脑，这样其实是不利于健康的。

　　医生发现，鼠标的位置越高，对手腕的损伤越大;鼠标的距离距身体越远，对肩的损伤越大。因此，鼠标应该放在一个稍低位置，这个位置相当于坐姿情况下，上臂与地面垂直时肘部的高度。键盘的位置也应该和这个差不多。很多电脑桌都没有鼠标的专用位置，这样把鼠标放在桌面上长期工作，对人的损害不言而喻。

　　那么，如何才能防止“鼠标手”的形成呢?当然除了鼠标与桌面的位置之外，升高转椅也可防“鼠标手”的形成。

　　如果调节鼠标位置很困难，可以把键盘和鼠标都放到桌面上，然后把转椅升高。桌面相对降低，也就加大了手和鼠标之间的距离。用科学的方法放置鼠标，会大大降低“鼠标手”的发病几率。

　　长时间看电视会伤害眼睛，实际上电脑对眼睛的伤害要远远大于电视，那么如何在用电脑的同时护眼呢?其实方法有很多。

　　其一，在电脑旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。

　　其二，准备一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约5分钟，然后再放冷毛巾5分钟。

　　其三，勤做眼保健操。

　　其四，经常眺望远方。看远方三分钟，再看手掌一两分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

　　其五，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，最好保持15—20度的下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免工作座位在空调出风口处。

　　经常使用电脑的人除了会感到眼睛不舒服之外，大多数人会感到手指关节肿痛难耐，严重的还会患上滑囊炎。这个病的特点是：手指疼痛、肿胀、僵硬，手指伸展时偶尔会“咔吧”响一下。

　　那么，经常使用电脑怎么预防滑囊炎呢?其实办法也很简单：像运动前暖身一样，打字前也要“暖暖手指”，用电脑前做一套保健操。先用力握拳，持续10秒后放开，然后活动肢体和全身，使上肢和手活动开，增加血液循环供应。这样，即使局部再反复运动，受损伤的机会也会减少。

　　在使用电脑两个小时后到户外做做保健操，对减少手病和眼病都有利。在使用完电脑之后，还可以给手泡个“热水澡”，这样对于预防滑囊炎是很有帮助的。

　　温馨提示：相信，只要您注意了这些使用电脑的细节，就能舒舒服服地使用电脑了。要学会如何正确的使用电脑哦！

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来学习一下如何使用电脑。